Tìm kiếm
Hiện nay, trên thị trường rất rộ nguồn tin viên kẽm uống rụng tóc. Vậy thực hư rụng tóc uống kẽm có tốt không? Có trị được rụng tóc không? Mời bạn xem ngay những nội dung phân tích sau!
Trước khi tìm giải đáp “rụng tóc uống uống kẽm tốt không, rụng tóc uống thuốc gì?”chúng ta hãy cùng điểm các nguyên nhân gây rụng tóc như:
Do mất cân bằng nội tiết tố
Máu kém
Suy giảm chức năng tuyến giáp…
Và thiếu kẽm gây rụng tóc là tình trạng phổ biến nhất.
Kẽm là vi chất hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ thể. Việc thiếu protein có thể khiến các nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, khiến chúng dễ bị yếu và gãy rụng.
Kẽm là chất liên kết và thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc
Các nang tóc mới cũng không có đủ chất dinh dưỡng để phát triển.
Khi cơ thể thiếu kẽm, nồng độ hormone dihydrotestosterone có thể tăng cao không kiểm soát được. Đây là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở cả nam và nữ.
Do đó, uống kém được cho là giải pháp hoàn toàn tốt để cải thiện tình trạng rụng tóc.
Còn trường hợp rụng tóc do các nguyên nhân bệnh lý khác, bạn nhất thiết phải đi khám và điều trị chính xác.
Tế bào tóc là một trong những tế bào phát triển nhanh nhất trong cơ thể chúng ta. Do đó, tóc cần rất nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để sản sinh và phát triển.
Kẽm không chỉ đơn giản là chất liên kết và thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc, mà nguyên tố vi lượng này còn đóng nhiều vai trò khác nhau, chẳng hạn như giúp tất cả các tế bào phát triển và phân chia, sản xuất DNA, tổng hợp protein và sản xuất hormone (bao gồm cả tuyến giáp). Nếu trong quá trình này có bất kỳ sự gián đoạn nào đặc biệt là kẽm sẽ dẫn đến rụng tóc.
Chứng minh điều này, một nghiên cứu diễn ra với 15 ngày cho thấy. 9 người bổ sung kẽm thường xuyên có sự phát triển của nang tóc tốt hơn và chắc hơn so với những người không uống, lười uống.
Ngoài tác dụng trị rụng tóc, kẽm còn mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe khác
Bên cạnh những công dụng tuyệt hảo của kẽm, nguyên tố vi lượng này còn rất tốt đối với sức khoẻ cơ thể như:
Kẽm giúp trị hói đầu hiệu quả
Kẽm chứa các enzym quan trọng đối với các hoạt động trong nang tóc. Dưỡng chất này cũng giúp ức chế quá trình tái tạo nang tóc và có thể tăng tốc độ chữa lành các nang tóc.
Rụng tóc lan tỏa được điều trị bằng L-cystine đường uống kết hợp với kẽm. Nó cũng làm tăng khối lượng tóc, cải thiện mật độ tóc và tăng hàm lượng protein.
Kẽm chelate kết hợp với pyrithione có thể được sử dụng để điều trị gàu
Thiếu kẽm có thể gây hại cho sức khỏe của tóc và khiến tóc dễ gãy.
Các gốc tự do có thể gây ra tổn thương oxy hóa và dẫn đến rụng tóc. Kẽm là một chất chống oxy hóa có thể giúp cân bằng sản xuất gốc tự do.
Giảm ngứa da đầu và làm sạch gàu
Củng cố hệ miễn dịch
Điều hoà chức năng nội tiết
Phát triển cơ thể toàn diện
Đóng vai trò quan trọng trong sản xuất collagen giúp da căng mịn, trắng sáng và khoẻ mạnh.
Kẽm là vi chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tổng hợp được nên phải dựa vào nguồn dung nạp bên ngoài. Vậy cơ thể con người cần bao nhiêu kẽm mỗi ngày và bổ sung như thế nào là đúng cách.
Nữ giới trên 19 tuổi cần 11mg kẽm mỗi ngày và con số này ở phụ nữ là 8 mg. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần 11-13 mg mỗi ngày.
Thực phẩm và thực phẩm chức năng là hai nguồn cung cấp kẽm phổ biến nhất.
Bên cạnh việc bổ sung kẽm bằng những thực phẩm hàng ngày thì bạn có thể uống viên chức năng bổ sung kẽm với liều lượng phù hợp, uống sau bữa ăn 30-60 phút.
Không nên bổ sung kẽm chung với sắt, canxi, magie vì có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của các chất này.
Vì vậy, kẽm và các khoáng chất khác phải được bổ sung cách nhau ít nhất 2 giờ.
Bổ sung kẽm với các thực phẩm giàu dưỡng chất và không dùng kẽm với các khoáng chất khác
Thức ăn có chất xơ, phốt pho và ngũ cốc, bánh mì khiến kẽm khó hấp thu. Vì vậy, nên tránh ăn những thực phẩm này trong vòng 2 giờ kể từ khi uống kẽm trị rụng tóc.
Chỉ bổ sung kẽm khi cơ thể thiếu kẽm, không bổ sung kẽm hàng ngày và không bổ sung khi bạn đang dùng kháng sinh.
Cuối cùng là tham khảo ý kiến bác sĩ: Để biết cơ thể có thiếu kẽm hay không và nên bổ sung bao nhiêu kẽm mỗi ngày, tốt nhất bạn nên đi khám chuyên khoa và hỏi ý kiến của bác sĩ có chuyên môn.
Giống như vitamin A và C, cơ thể không thể sản xuất các chất dinh dưỡng quan trọng này, vì vậy bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm để cung cấp đủ kẽm cho cơ thể.
Các nguồn thực phẩm cung cấp kẽm tự nhiên bao gồm:
5 con hàu sống cung cấp khoảng 63,9 mg kẽm
100 gam cua biển nấu chín sẽ cung cấp 6,5 mg kẽm
100 gram thịt thăn bò nạc cung cấp 5,275 mg kẽm
1/2 chén hạt bí ngô sống cung cấp 5,5 mg kẽm
100 gram tôm hấp hoặc nướng cung cấp 1,475 mg kẽm
150 gram ớt đỏ thô cung cấp 1,04 mg kẽm
1 chén rau bina luộc cung cấp 1,37 mg kẽm
Trên đây là các lời khuyên rụng tóc uống kẽm có tốt không? Hy vọng rằng với những thông tin cung cấp trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách dung nạp kẽm cho cơ thể.
